Chrapanie stresuje! Może być źródłem zakłopotania podczas snu w cudzym mieszkaniu, nawet jeżeli śpimy u rodziny lub przyjaciół. Może przeszkadzać innym śpiącym w tym samym pomieszczeniu ludziom oraz być powodem do żartów. Warto coś z tym zrobić !Chociaż samo chrapanie nie jest chorobą tylko pewną dysproporcją ludzkiego organizmu to ciągle możliwe jest zastosowanie pewnych środków w celu jego eliminacji. Eliminując chrapanie można osiągnąć społeczny pokój, zwłaszcza w sypialni ;-).
Obecnie dostępne są już na rynku leki oraz urządzenia służące leczeniu chrapania. Stosowanie ich wymaga od nas jednak posiadania wolnych środków finansowych. Jeżeli niestety nie przewidzieliśmy takich wydatków w naszym budżecie to nie powinniśmy się martwić na zapas. Są jeszcze inne sposoby walki z chrapaniem! Poniżej przedstawiam kilka podstawowych domowych sposobów, które mogą skutecznie poprawić jakość naszego snu oraz całkowicie wyeliminować bądź znacznie zredukować chrapanie.
Uwaga na pozycję!
Postaraj się zmienić pozycję, w której sypiasz. Podnieś głowę o kilka centymetrów, jeżeli to potrzebne dobierz dodatkowe poduszki. W ten sposób zmniejszysz zatory w przepływie powietrza. Unikaj spania na plecach. Spanie w tej pozycji zwiększa szansę na chrapanie. Leżąc na plecach nasze drogi oddechowe się zawężają.
Zmień styl życia!
Zmień swój styl życia. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że sposób w jaki prowadzą swoje życie może przyczyniać się do chrapania. Łatwo znaleźć przykłady: obżarstwo, picie alkoholu, palenie papierosów. Zmiana stylu życia jest tym co lekarze nazwali by leczeniem zachowawczym. Zmiany takie to podstawowy krok w leczeniu chrapania. Zatem należy zwrócić uwagę na nasz sposób odżywiania. Jeżeli to możliwe odpowiednio go zmodyfikować. Regularne ćwiczenia pomogą nam zrzucić zbędne kilogramy. Należy również zrezygnować z nadmiernego spożywania alkoholu i koniecznie rzucić palenie. Zabiegi te skutecznie wzmocnią i udrożnią nasze drogi oddechowe. Dodatkowymi, przyjemnymi efektami ubocznym będzie grubszy portfel i lepsze samopoczucie.
Zastosowanie się do powyższych wskazówek, chociaż w niektórych przypadkach trudne (zmiana nawyków, nałogi) jest idealnym punktem startu do zaprzestania chrapania.
Powodzenia!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz